第十套廣播體操mp3

第十套大眾廣播體操MP3是第十套廣播體操的音頻文件，讓你在何時何地都可以練習廣播體操，鍛煉全身、加強體魄，喜歡這套體操的朋友可以試試！

第十套大眾廣播體操MP3內(nèi)容：

第十套大眾廣播體操是體育鍛煉必備的一個項目，一般我們在上學的時候也會做這套廣播體操，第十套廣播體操共分為八個章節(jié)，每個章節(jié)擁有四個節(jié)拍，可以讓大家練習中全身得到鍛煉，具有強身健體的功效，小編為大家?guī)淼氖堑谑讖V播體操mp3下載，方便大家在做廣播體操的時候收聽。

第十套大眾廣播體操基本動作：

原地踏步（8拍×2）；

預備姿勢：直立；

原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握；

上肢運動（8拍×4）；

預備姿勢：直立；

第一個8拍;；

1.左腳向左一步,兩臂側(cè)平舉,雙手劍指,掌心向下；

2.左臂上舉同時右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指；

3.兩臂還原成第一拍的動作;；

4.左腳收回還原成直立；

5-8同1-4，動作相同,方向相反.；

第二個8拍;；

左腳向左斜前

原地踏步（8拍×2）

做體操的好處：

1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。

4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

8、堅持做廣播操，可以增強體質(zhì)，預防疾病的發(fā)生。

9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。