呼吸鏡官方版

呼吸鏡是一款健康解壓app，里面給用戶提供了很多傳統(tǒng)性的解壓方式，作用都非常的明顯，每個人經(jīng)過一段時間的長久學(xué)習(xí)和工作都會導(dǎo)致身心非常疲憊，就可以通過這款軟件來給身體進(jìn)行放松，能有效地幫助我們緩解心理壓力，增強自身的免疫力，把我們從雜亂的環(huán)境中拯救出來。

應(yīng)用介紹

專為瑜伽行業(yè)設(shè)計研發(fā)的“呼吸鏡”系統(tǒng)，就像一面讓人可以看到自己呼吸的鏡子，在瑜伽習(xí)練過程中，幫助習(xí)練者全程展現(xiàn)自內(nèi)而外的狀態(tài)。

呼吸鏡軟件功能

靜息：

調(diào)息冥想初學(xué)和休息冥想初學(xué)

調(diào)息術(shù)：

體驗教學(xué)和腹式呼吸

呼吸鏡特點

指導(dǎo)性建議包括腹式呼吸和正念冥想

同時，堅持腹式呼吸練習(xí)，還可以起到有效緩解心理壓力，增加免疫力的作用

其目的就是通過進(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)，鍛煉呼吸肌，增加肺部彈性，增大肺活量

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腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進(jìn)行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時把腹部凸出，呼氣時把腹肌收縮。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。

新版特性

優(yōu)化用戶體驗