甯宓手機版

甯宓是一款可以幫助用戶舒緩心理壓力的健康管理app，軟件上有很多解壓方法，用戶可以根據(jù)自身情況來進行調(diào)解，給自己制定一個養(yǎng)成計劃，用這款app來練就一個健康舒適的身心，減輕自身心理壓力，還一個健康可人的自己。

應用介紹

甯宓聯(lián)合英國劍橋大學醫(yī)學博士-【楊嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英國曼徹斯特城市大學(MMU) 哲學博士、英國呼吸(正念)療法導師（Breathworks UK）、英國注冊催眠療法師（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陳觀蓮 Dr.Eunice Chan 中國香港】運用正念減壓（MBSR）及催眠療法等被實證并應用于臨床推廣的身心整合技術(shù)，精心開發(fā)監(jiān)制。為不同情緒、睡眠、及疼痛問題提供切實有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質(zhì)睡眠。

甯宓適合人群

-靈感枯竭、突破自我的創(chuàng)意人群

-被睡眠困擾的各類人群

-專注力亟待改善的拖延癥

-焦慮、精力疲憊的高壓人群

-追求平和身心的冥想練習者

-希望成為更好自己的你

甯宓app功能特色

1.基礎冥想：專業(yè)冥想和日常生活的結(jié)合，人人可學可用 內(nèi)容涵蓋：減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大類

-靜觀放松-放松身心、快速入眠

-身體掃描-撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷

-拓展思維-每時每刻對心念保持覺察

-認識自己-實踐利他，滋養(yǎng)你的社會關(guān)系

2.心情記錄:記錄你的每一次心情

可視化數(shù)據(jù)：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯過美好當下

-周報月報：無論多么小的事，每周、每月從打破一個自己的局限開始

-全年年報：匯總一年心情，找到自己的快樂密碼

3.睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠

-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力

-睡眠模式： 晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力

4.入門引導:超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開始

-呼吸計數(shù)-平復心情、緩解壓力

-調(diào)息方式- 八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒（vip）

-冥想坐姿- 五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬（vip）

5.正念減壓：當你平靜時，就不會做不利于自己的事

正念、科學和實踐的完美結(jié)合，生活和療愈的嶄新范式。 內(nèi)容包括

-正念進食

-時間管理

-思維覺知等

6.特色課程：根據(jù)直覺和情緒進行簡短的動態(tài)冥想繪畫，家人聚會的首選健康游戲。

哪怕從未接觸過畫筆的人，也能創(chuàng)作出獨一無二的圖畫，在繪畫中改善情緒，舒緩壓力，發(fā) 展清晰敏銳的覺知力。

內(nèi)容包括：

-呼吸素描

-情緒繪畫 等

7.自由冥想：個人的私人冥想空間

-疲勞提醒：自定義開啟冥想提醒功能，勞逸結(jié)合

-場景切換：自定義設置場景、音效，隨時開始迷你靜修體驗

-自定義時長：遵循“短時間，多次數(shù)”的習慣養(yǎng)成計劃，創(chuàng)建不同場景的專屬冥想練習

8.心路歷程： 記錄你的每一個開心時刻

-精美日簽月歷，為每一個心情留下印記

-精美分享卡片，留下彼時彼刻的人生回憶

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