甯宓手機(jī)版

甯宓是一款可以幫助用戶舒緩心理壓力的健康管理app，軟件上有很多解壓方法，用戶可以根據(jù)自身情況來進(jìn)行調(diào)解，給自己制定一個(gè)養(yǎng)成計(jì)劃，用這款app來練就一個(gè)健康舒適的身心，減輕自身心理壓力，還一個(gè)健康可人的自己。

應(yīng)用介紹

甯宓聯(lián)合英國劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)博士-【楊嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英國曼徹斯特城市大學(xué)(MMU) 哲學(xué)博士、英國呼吸(正念)療法導(dǎo)師（Breathworks UK）、英國注冊(cè)催眠療法師（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陳觀蓮 Dr.Eunice Chan 中國香港】運(yùn)用正念減壓（MBSR）及催眠療法等被實(shí)證并應(yīng)用于臨床推廣的身心整合技術(shù)，精心開發(fā)監(jiān)制。為不同情緒、睡眠、及疼痛問題提供切實(shí)有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質(zhì)睡眠。

甯宓適合人群

-靈感枯竭、突破自我的創(chuàng)意人群

-被睡眠困擾的各類人群

-專注力亟待改善的拖延癥

-焦慮、精力疲憊的高壓人群

-追求平和身心的冥想練習(xí)者

-希望成為更好自己的你

甯宓app功能特色

1.基礎(chǔ)冥想：專業(yè)冥想和日常生活的結(jié)合，人人可學(xué)可用 內(nèi)容涵蓋：減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大類

-靜觀放松-放松身心、快速入眠

-身體掃描-撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷

-拓展思維-每時(shí)每刻對(duì)心念保持覺察

-認(rèn)識(shí)自己-實(shí)踐利他，滋養(yǎng)你的社會(huì)關(guān)系

2.心情記錄:記錄你的每一次心情

可視化數(shù)據(jù)：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯(cuò)過美好當(dāng)下

-周報(bào)月報(bào)：無論多么小的事，每周、每月從打破一個(gè)自己的局限開始

-全年年報(bào)：匯總一年心情，找到自己的快樂密碼

3.睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠

-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力

-睡眠模式： 晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力

4.入門引導(dǎo):超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開始

-呼吸計(jì)數(shù)-平復(fù)心情、緩解壓力

-調(diào)息方式- 八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒（vip）

-冥想坐姿- 五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬（vip）

5.正念減壓：當(dāng)你平靜時(shí)，就不會(huì)做不利于自己的事

正念、科學(xué)和實(shí)踐的完美結(jié)合，生活和療愈的嶄新范式。 內(nèi)容包括

-正念進(jìn)食

-時(shí)間管理

-思維覺知等

6.特色課程：根據(jù)直覺和情緒進(jìn)行簡(jiǎn)短的動(dòng)態(tài)冥想繪畫，家人聚會(huì)的首選健康游戲。

哪怕從未接觸過畫筆的人，也能創(chuàng)作出獨(dú)一無二的圖畫，在繪畫中改善情緒，舒緩壓力，發(fā) 展清晰敏銳的覺知力。

內(nèi)容包括：

-呼吸素描

-情緒繪畫 等

7.自由冥想：個(gè)人的私人冥想空間

-疲勞提醒：自定義開啟冥想提醒功能，勞逸結(jié)合

-場(chǎng)景切換：自定義設(shè)置場(chǎng)景、音效，隨時(shí)開始迷你靜修體驗(yàn)

-自定義時(shí)長(zhǎng)：遵循“短時(shí)間，多次數(shù)”的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃，創(chuàng)建不同場(chǎng)景的專屬冥想練習(xí)

8.心路歷程： 記錄你的每一個(gè)開心時(shí)刻

-精美日簽月歷，為每一個(gè)心情留下印記

-精美分享卡片，留下彼時(shí)彼刻的人生回憶

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