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- 軟件語言:中文
- 軟件類型:國產(chǎn)軟件
- 軟件類別:免費(fèi)軟件 / 生活服務(wù)
- 更新時(shí)間:2017-12-11 08:53
- 運(yùn)行環(huán)境:蘋果iOS
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月經(jīng)食譜app一款適合月經(jīng)期間吃的菜譜,女性月經(jīng)期間有諸多注意事項(xiàng)和忌口,科學(xué)健康飲食能有效的減少經(jīng)期帶來的不必要的麻煩,特別是痛經(jīng)的女性朋友,更應(yīng)該來看看,它能有效的幫助你舒舒服服度過經(jīng)期??靵砭G色資源網(wǎng)下載吧!
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不能吃通常經(jīng)期都有哪些飲食禁忌呢?經(jīng)期有5類食物不能吃。一起來看看你在經(jīng)期吃對(duì)東西了沒?
禁忌一:
吃咸食女性在月經(jīng)來潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
禁忌二:
喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
禁忌三:
吃刺激性食物月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。月經(jīng)期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
禁忌四:
吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外,像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。
禁忌五:
吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2.多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4.攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
5.飲食應(yīng)定時(shí)定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6.有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。
7.即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
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