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囚徒爆發(fā)力電子版

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囚徒爆發(fā)力電子版囚徒健身系列第三部,教你科學(xué)的鍛煉方式,讓你突破自身運(yùn)動(dòng)極限,塑造完美肌肉線條,小編提供囚徒爆發(fā)力pdf下載,需要這樣一份電子書(shū)的朋友自取吧。

囚徒爆發(fā)力介紹

本書(shū)作為囚徒系列的終極力作,沿襲作者的一貫風(fēng)格,內(nèi)容精彩極致,講解熱血。圍繞著六項(xiàng)爆發(fā)力的訓(xùn)練,從基礎(chǔ)到挑戰(zhàn)極限,保羅·威德使用他慣用的一式接一式的指導(dǎo),講述了跳躍、俯臥撐、打挺、前翻、 后翻、雙立臂六功的訓(xùn)練方法,通過(guò)大量動(dòng)作圖片,以及將這六功各自拆分為十項(xiàng)練習(xí),指導(dǎo)練習(xí)者僅使用自重方案進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練,追求最大化的速度和敏捷性,以及隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的反應(yīng)力。對(duì)于所有追求速度與力量極限的鍛煉者特別是各領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)員、跑酷等極限運(yùn)動(dòng)的熱衷者來(lái)說(shuō),這就是他們獨(dú)一無(wú)二的專(zhuān)業(yè)水準(zhǔn)指導(dǎo)用書(shū)。

囚徒爆發(fā)力電子版目錄

第一部分 爆發(fā)力、實(shí)用速度和敏捷性

第一章 對(duì)速度的需求 提速! 2

第二章 五條關(guān)鍵原則 爆發(fā)力訓(xùn)練 10

第三章 核心概念與解答 如何使用本書(shū) 19

第二部分 六功

第四章 高級(jí)彈簧腿 爆發(fā)跳躍 30

第五章 將力量變?yōu)楸l(fā)力 爆發(fā)俯臥撐 62

第六章 功夫小子的身體速度 打挺 96

第七章 閃電般的運(yùn)動(dòng)技能 前翻 127

第八章 終極敏捷性 后翻 158

第九章 最佳爆發(fā)力 上杠 190

第三部分 計(jì)劃:理論和策略

第十章 PARC要素 升級(jí) 238

第十一章 平行的訓(xùn)練之道 爆發(fā)力和技巧 245

第十二章 三規(guī)和六矩 打造爆發(fā)力 249

第十三章 限時(shí)訓(xùn)練和鞏固訓(xùn)練 發(fā)展技巧 257

第十四章 訓(xùn)練模板 計(jì)劃范本 262

額外章節(jié)

額外章節(jié)一 “教練”威德的十大頂級(jí)外掛 高階速度訓(xùn)練 272

額外章節(jié)二 仿生敏捷訓(xùn)練 287

六功升級(jí)表

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